我自己都觉得自己基本上不可能感染艾滋病了，但是我总摆脱不了对艾滋病的恐惧。感觉到离脱恐已经很近了，但是仿佛陷入了瓶颈。我每天被“恐艾”折磨着，每天浑浑噩噩的活着，现在既懂艾滋病又懂心理的老师不多，要怎么才能克服恐艾心理？
有朋友说了自己的遭遇：
“其实我已经比过去好很多了，过去要反复检查自行车座有没有针头，要摸电影座位，只要是公共场所的软垫子我都怕。后面严重到硬座位我都幻想有没有针。现在这些倒是好转了，但我开始害怕去医院打针，我的心理就是，我很怕医生的针头不干净，又发展到我幻想自己走进去告诉医生我是艾滋病，然后医生就给我用不干净的针。怎么克服这种心理太痛苦了！以后怎么样都不敢去医院了那我假如做手术啊生病的怎么办……帮帮我吧！！！”
好的，非常理解这位朋友的痛苦，我们今天就来讲讲：该怎样克服恐艾心理？
关于怎么克服恐艾，可以认为这是一个“系统”的问题，这位朋友现在的情况，恐艾的问题算是比较严重的了，已经不仅仅是对艾滋病有强烈的恐惧感，明显还表现出了一些焦虑、抑郁、强迫等心理障碍症状了，这个需要注意从恐艾心理方向入手。
我们必须想办法解决这个问题，不然的话，会对恐艾者的生活、工作造成很大影响。
恐艾者可以先试着自己调整，如果还没有很好的效果，建议不要自己胡思乱想，一定需求专业人士或机构的帮助。
一、恐惧艾滋病不是病，是一种态度，但不相信科学就是偏执！
其实，每个正常人都会对艾滋病有恐惧心理，但我们要科学的预防，而不要胡乱的恐惧。
比如说，发生了网络“一夜情”，完事后得对自己的行为是否高危进行风险评估，这个时候就需要注意性病艾滋病，但注意并非是恐惧，注意过度容易引起恐艾。如果是日常生活、工作、学习，我们需要恐惧艾滋病吗？
完全没必要，因为日常生活生活、工作、学习没有传播艾滋病风险的可能，极端情况下普通人都会有危险意识，何况作为恐友。
二、医院打针、不明物体划伤会不会传播艾滋病！
现阶段，艾滋病最主要的传播途径是性行为传播（男女/男男/多人）、血液传播、母婴垂直传播，其中经无保护性行为是最主要的传播方式。
既然艾滋病可以通过性行为传播，那是不是所有的男女交往都会感染艾滋病？既然艾滋病可以通过血液传播，那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病？
想想看，有可能吗？
当然不是了，普通人正常的男女恋爱，结婚生子，完全不需要过多的考虑艾滋病，普通人交往固定的伴侣，不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。
二、医院打针、不明物体划伤会不会传播艾滋病！
现阶段，艾滋病最主要的传播途径是性行为传播（男女/男男/多人）、血液传播、母婴垂直传播，其中经无保护性行为是最主要的传播方式。
既然艾滋病可以通过性行为传播，那是不是所有的男女交往都会感染艾滋病？既然艾滋病可以通过血液传播，那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病？
想想看，有可能吗？
当然不是了，普通人正常的男女恋爱，结婚生子，完全不需要过多的考虑艾滋病，普通人交往固定的伴侣，洁身自好，不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。
三、脱恐，换个心情非常的重要！
我们想要彻底脱恐的话，就不能让自己陷入进一种长期“抑郁不振”的心境里，不然的话，人会越来越消沉，越来越怀疑自己恐艾，情绪是可以自己调整的。为了更好的脱恐，建议你可以从心情和行为上做出调整。
恐艾的这段时间心里一定很累吧，那就好好休息一下，安排一次轻松的旅行可能是不错的选择。可以多和亲人朋友相聚，多与人交流沟通，多参加一些社会活动，将精力集中在自己感兴趣的事情上，少考虑一些不开心的事。
从行为上的话，可以尽可能屏蔽掉生活中一切与艾滋病有关的东西，戒掉手机“科普”艾滋病（这一条很重要），平时少想，少看，少听，少接触关于艾滋病的信息。
另外，还有一个不错的办法，建议你报个兴趣班，诸如健身，好好的锻炼一下身体，身体好了，生病去医院自然也就少了。心情好了，身体好了恐艾，神经交互作用减少，一部分恐艾症状自然就不治而愈了。如果因恐艾应激反应心理创伤很严重，建议可考虑配合药物干预或恐艾心理干预进行脱恐
放心吧，没有高危的行为，没有无保护的行为意味着TA已经被排除在艾滋病“风险人群”之外了。加油，祝恐艾心理网的“恐友们”早日脱恐！
