恐艾+强迫症是什么感觉？
大概就是你现在的感觉，你应该很清楚这种感觉了：对艾滋病有深深的恐惧，已经到了非常不合理的地步，这种恐惧感自己几乎无法控制了，已经严重影响到你的正常生活了。
这样的生活状态，无疑是非常糟糕的，需要及时的缓解。
严重的恐艾是怎么发展起来的？
一般来说，恐艾是需要有一些诱发因素的，比如特定的事件（一夜情、卖 Y 嫖 C 等），或者特定的情境（医院抽血、正常检测等）。
通常的话，这些诱发因素最先会导致患者出现一些焦虑情绪，开始患者还能意识到可能是自己过分的“小心”了。
但随着焦虑情绪的积累，患者的注意力会集中在某一点上，往往就会形成强迫思维。恐艾者的脑海中会不断重复：我会不会感染艾滋病？刚刚的情况是不是高危？对方看上去有些不正常？他会不会故意害我？我感冒了是不是感染了艾滋病？我一定是感染了艾滋病？不然为什么会出现症状？如此反复，循环不止。
此时，恐艾者会清晰的认为：自己可能是感染艾滋病，那怕隔一段时间会清醒一些恐艾，知道是自己多虑了，但只要身体有一丝的不适，则会断言自己应该是真的感染了艾滋病……
因为存在“先占观念”的影响，恐艾者往后的生活就会被这种“过分的、不合理的、无法控制的”恐惧感深深影响。
关于艾滋病的各种想法会不断占据恐艾者的内心，对艾滋病的恐惧感也会不断的加深，最终恐艾者会陷入到严重的恐艾症阶段。
这时的患者在“自己感染了艾滋病”的恐惧中无法自拔，给自身带来极大的不安和痛苦。
比较严重的恐艾要如何缓解？
1、普通人的日常生活没有传播艾滋病的风险。
事实上，艾滋病的传播途径非常的明确，包括：经性接触（包括不安全的同性、异性和双性性接触）；经血液及血制品（包括共用针具静脉注射毒品、不安全规范的介入性医疗操作、文身等）；经母婴传播（包括宫内感染、分娩时和哺乳传播）。
除此之外，艾滋病几乎不存在其他的传播和感染途径。
至于大家担心的日常生活，包括物品接触，日常的衣食住行，正常的人际往来，没有传播艾滋病的风险。科研人员对HIV做了大量研究，至今没有证据证明，HIV能通过空气、水、饮料、食物、土壤、蚊虫叮咬、物品接触，人与人之间的日常生活接触而传播。
事实求是的讲，你没有感染艾滋病的风险。
2、不要过分的迷信所谓的艾滋病相关症状
很多恐艾者的注意力往往集中在自身的不适症状上，认为感冒、发烧，咳嗽，腹泻，脸上长痘，精神不振就是艾滋病症状，这是非常错误的想法。
艾滋病的相关症状没有特异性，如果连高危行为都没有，那么感冒只可能是感冒，腹泻只可能是腹泻，甚至你感染“新冠”的风险也比感染艾滋病的风险高上一万倍不止。
一定不要迷信症状，不管是谁，每天焦虑，睡不好，吃不下，或者感染了其他病原体也都可能出现明显的不适，但这个一定不是艾滋病。
这种情况连检测都不需要，反复的检测，反复的胆战心惊，反而不利于脱恐。
3、可以尝试转移注意力
经过检测已经排除艾滋病感染的恐艾者，不要再抱着手机了。
此时此刻，或许一场轻松愉悦的聚会或者旅行就很适合你，一场酣畅淋漓的游戏或者运动也很不错。走出去，放松心情，赶走内心的阴霾，才可以有效的缓解内心的恐惧。
有时候环境能影响一个人的心境，与其每天抱着手机混乱的搜索艾滋病相关信息，不如屏蔽相关信息，安心的工作和生活，不关注是治疗恐艾症的一剂良药。
4、知乎是一个很好的平台，但知乎不是你生活的全部。
不要过分的依赖平台，不要完全试图在平台上找到安慰，找到力量，你的生活是线下的生活，不建议你每天耗费大量的时间浪费在这个上面。
频繁的提问，频繁的留言，频繁的浏览别人的回答，这些行为不见得对脱恐是一件好事。
建议从现在开始恐艾，放下你的手机，可以给自己确定一个小目标，可以是减肥10斤，可以是腹肌八块，可以是期末前10，但一定要把重心放在线下，放在真实的生活上。
踏踏实实的，已经完全排除了，不要在上面浪费时间了。
以上～
