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艾滋病是一种对感染者和全社会都有巨大危害的恶性传染疾病，到目前为止，艾滋病仍然无法被完全治愈。对于普通人而言，艾滋病意味着“被歧视”，意味着“不治之症”，意味着“生存质量大大下降”，所以每个人或多或少的都对艾滋病有些“恐惧”心理。大部分人对于这种“恐惧”能够及时的进行排解，但也有一部分人因为各种原因无法排解掉这种恐惧，导致出现艾滋病恐惧症相关症状。
艾滋病恐惧症（即获得性免疫功能缺陷综合恐惧症）简称恐艾症恐艾，是一种对艾滋病（AIDS）/艾滋病病毒（HIV）有着强烈恐惧感，可伴随程度不等的焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理障碍和行为异常的特定混合性神经症状。恐艾症可根据日常表现在临床上可分为5种类型，包括：焦虑型艾滋病恐惧症、强迫型艾滋病恐惧症、恐惧型艾滋病恐惧症、疑病型艾滋病恐惧症、抑郁型艾滋病恐惧症。
所谓强迫型艾滋病恐惧症指的是：包括思维强迫和行为强迫两种，临床以反复检查身体上的可疑“艾滋病”体征为主，常表现为担心日常生活中因疏忽而感染艾滋病，即便没有“危险行为”，也会强迫自己不断去回忆寻找过往感染HIV的可能。
以上所有类型的恐艾症都可能对“患者”造成巨大的心理和生理负担，严重影响了一部分人的正常生活、工作和学习。对于恐艾症的危害需要引起恐艾者足够的重视，应及时的缓解并解决，以免对身体健康造成进一步损伤。
应该讲你的情况虽然很“煎熬”但并不特殊，只需要按照正确的方法步骤完全可以做到“脱恐”。
如何摆脱这种“煎熬”呢？可以按照如下步骤逐步开展：
第一、全面科学的认识艾滋病。
和大家的传统观念不同，现阶段，艾滋病早已经不再是“不治之症”了。HIV感染者通过开展有效的抗病毒治疗（HARRT），血液中的HIV载量会大大降低，CD4细胞计数会逐渐提升，免疫系统可以得以重建。有效的抗HIV病毒药物，感染者良好的依从性，都能对艾滋病起到良好的治疗效果。HIV感染者通过长期服用抗病毒药物，体内的病毒载量可终身压制在很低的水平，从而大大延缓艾滋病的病程进展，HIV感染者可拥有与普通人基本无异的生存寿命和生存质量。
第二、全面了解HIV的传播风险。
HIV主要传播途径包括：性行为传播、血液传播、母婴垂直传播，其中新增艾滋病感染病例中通过性行为传播所占比重在90%以上。感染HIV的高危人群和高危行为包括：性伴侣中有HIV抗体阳性，同时拥有多个性伴侣，有同性恋或者双性恋史，存在无保护的卖淫/嫖娼行为，静脉吸毒人员，输入过可能被HIV感染过的血液或血制品，存在有风险的采供血史，有过梅毒、淋病、非淋病性尿道炎等性病史，和HIV携带者或者AIDS病人有过密切接触史，HIV抗体阳性母亲所生子女，或者近期去过艾滋病流行地区，诊断过HIV有暴露风险的医生和护士。
第三、正常生活起居不会传播HIV。
如果不存在上述高危行为，日常生活一般不会传播HIV。科研人员对HIV做了大量相关研究，至今没有证据证明，HIV能通过空气、水、食物、土壤、人与人之间的日常生活接触而传播。下面的这些行为没有传播HIV的风险：与感染HIV病毒的人共同就餐、共用餐具、共用水源、共用交通工具、共用房间、共用浴缸、共用马桶、洗脸池或其他卫生设施(但牙刷、剔须刀除外)、共用电话、电脑以及其他办公设备，共同游泳或沐浴、握手、拥抱，礼节性接吻，近距离交谈，打喷嚏、咳嗽或经唾液污染、蚊子叮咬等均不会传播HIV病毒。
第四、避免发生“高危”行为。
通过避免发生“高危”行为能够有效的预防HIV的传播，预防艾滋病传播的有效措施包括：正确使用安全套，杜绝不安全的性行为；洁身自好，不发生非法卖淫/嫖娼行为；不吸毒，不共用针具；推行无偿献血，对献血人群进行HIV筛查；加强医院管理，严格执行消毒制度，控制医院交叉感染；预防职业暴露与感染；控制母婴传播；对HIV/AIDS患者的配偶和性伴者、与HIV/AIDS患者共用注射器的静脉药物依赖者，以及 HIV/AIDS 患者所生的子女，需要进行医学检查和HIV检测。
第五、发生危险行为及时检测（过了窗口期）。
随着艾滋病检测技术的不断发展，各地疾控包括医院广泛采用第三、四代双原夹心法和酶联法以及化学发光法等作为HIV的常规检测手段，第一代和第二代酶联检测均已经淘汰。目前来看艾滋病的窗口期已经大大缩短，世界卫生组织WHO曾明确表示艾滋病窗口期（Window Period）为14～21天。我国的疾控保守一点，但也基本认为艾滋病的窗口期在6周左右，高危后6周检测“阴”性，基本就能排除HIV感染。
第六、检测完“阴”性可以脱恐。
依据HIV的病毒感染人体后的进程并参考国内外HIV专家的研究，通过统计高危后不同时期艾滋病抗体检测的准确率。一般认为，发生高危行为后2周后即可开始抗体检测，“恐艾者”可逐步释放压力，6周检测对于绝大多数人可以几乎100％排除，只有极少数人群（比如服用阻断药，重大手术，癌症）需要3个月后进行排除。HIV感染窗口期过后检测为阴性就意味着不存在感染的可能，根本没有检测不出来的艾滋病（阴性艾滋病毒），窗口期后检测是“阴”性，可以脱恐。
第七、正确的看待恐艾这件事。
对于恐艾者来说恐艾，日常生活中少想、少看、少听关于HIV的谣言，以官方权威报道为准。谣传的消息不要信，很多后期都官方辟谣了。有事不要自己憋着，你认为的“高危”不见得是高危，要相信科学，有问题直接咨询疾控专业医师，有高危直接检测排除。排除HIV感染以后，避免再发生“高危”行为，不要将自己置身危险的边缘来回试探。
第八、脱恐后注意调整身体和心理状态。
通过检测，排除HIV感染的可能后，注意及时调整身体和心理的状态。平时的生活和工作平时该做什么做什么，和亲人朋友保持一定的人际交往，适当的社交有利于排解压力。注意休息，合理的运动，均衡饮食，通过锻炼提升自己的身体素质。切记“脱恐”后不要再发生“高危”行为，生病正常看医生，正常吃药，将身体调整到最好状态。
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