你好！看起来你你特别恐艾，害怕传染病，而血液对你而言一种非常恐惧的外部刺激，每当你怀疑自己不小心蹭到血液，就会担心一列的的“污染传递”。于是为了缓解恐惧焦虑的情绪，你就必须要清洗。这是比较典型的不洁-清洗型强迫症的表现。如果对你影响比较大，已经不能应对正常的学习或工作，清洗行为已经大肆侵占了你的大部分生活，建议去医院评估诊断，看看是否需要药物干预，先稳定一下情绪。
从心理干预的层面来说，改变强迫症是改变一套心理反应模式的。首先你会强迫的首要原因是对强迫思维产生了想法认同。你会忍不住去想，万一这个血液有问题呢，我不就得出事嘛。这个时候是放大了疾病的风险。然后第二个原因是对焦虑情绪，不踏实的感觉产生回避和排斥，于是就通过清洗行为来缓解情绪。第三个原因就是清洗行为会反过来减低你对焦虑情绪的耐受性，增加你对强迫思维的认同，好像因为自己这样清洗了才免除了疾病，所以下次强迫思维又冒出来吓唬你的时候，你就很难对自己说不在意了。
为了改变这套心理模式，你可以这样做：第一通过正念练习来训练和提高自己看清想法，离开想法的能力，帮助自己在面对强迫思维时恐艾，能和想法分开；同时正念练习也能提高你对焦虑情绪的接纳能力，假如你能和一定程度的焦虑情绪共处，那么强迫症也就不会威胁到你。我们会强迫的背后往往有一个失衡的心理需求，比如说你的痛苦可能是因为对健康过去执着了，陷入了僵化的保护，所以排斥任何可能得病的风险。第二，通过循序渐进的暴露练习，逐步停止自己的强迫清洗行为，切断强迫症的恶性循环。第三恐艾，可以探寻自己的价值观，想过什么样的生活，投入行动，回归正途。
推荐你看看强迫症干预的书，比如《走出强迫》系列，《强迫症的正念治疗手册》等。
