既然是恐艾，那肯定不是真艾，所以重点在恐字上，解决的也是恐字，而不是艾字。
感谢邀请，我是王医生，从事艾滋病防治工作多年，同时是一名心理咨询师。
其实也不是只有你有这样的担心，很多恐艾的朋友都可能会有类似的担心。我经常说，虽然恐艾的朋友最开始恐的理由可能千差万别，但恐到最后的结局基本上千篇一律，都是对日常生活场景的恐惧。
既然是日常生活场景，从专业角度讲都不会有感染艾滋的风险，这是从专业角度已经论证过了的，也是感染者可以在社会上正常生活工作，实现人生价值的最大前提。
当然，一般恐艾的朋友，会在普通日常生活的基础上，添加一些额外的条件，这些额外的条件会让他们感觉自己有更高的感染风险，但也仅仅是他们的感觉而已。
比如，他们会强调，放衣服的凳子脏，但脏是不是就一定会有艾滋病毒？另外，你放衣服的凳子和别人放衣服的凳子是不是一样的？其实，脏和病毒本身没有关系，而艾滋病毒都在感染者的身体里，在环境中并不常见。而那个凳子可能大家都放衣服，所以放衣服本身不是问题恐艾，而你担心有病毒才是问题。
再比如，你说吃的东西包装靠墙壁比较脏，但是我们吃的是包装里面的食物还是包装本身？而消化道是不是艾滋病的传播途径？事实上，我们吃的是包装里面的东西，不是包装，而吃进去也不是艾滋病的传播途径。所以担心吃进去病毒导致感染，根本不会发生。
再比如，你说总感觉手上有脏东西，摸着湿漉漉的，万一是不干净的液体，担心碰到伤口或者上厕所时碰到下体。实际上，自己的手，怎么可能会有病毒呢？而我也反复强调，环境中也不会轻易有病毒。但是恐艾的朋友通常会认为自己所处的环境是不安全的，到处都是病毒。这个想法本身就是问题所在，因为一般人根本不存在这样的想法。所以，我们是回避环境中你认为的病毒，还是想办法让自己的想法回归到理性，才是解决问题的关键。
另外，你在担心自己手部有病毒的前提下，又额外担心自己的手触摸了伤口或者下体，这也是恐艾的朋友特别愿意额外做的假设，以此来增加自己认为的感染风险。因为似乎这样，就更加符合病毒通过血液或者类似于性行为传播的条件。但其实，这也是每个普通人都可能有的动作，但却没有一个专业医生做过相关科普给大众做提示，让大众回避这样的行为。
当然，如果非要假设自己手部有病毒，再接触伤口或者下体恐艾，也完全不会有感染风险。具体原因我在此前的文章里面已经解释过，就是艾滋病毒不会通过间接接触导致感染，附上文章链接，供参考。
所以，当我们知道自己的担心从专业角度解释不通，我们是继续寻求从专业角度脱离恐惧，还是慢慢认识到自己担心本身才是问题，需要调整心态？
我反复强调：真正解决问题，从认识到问题的本源开始，然后就是找对方法。附上一篇关于解决恐艾问题的长文，供参考。虽然有点长，但可能比较有用。
