很多艾滋病恐惧症患者自述恐艾恐得想哭，恐艾恐到不敢碰陌生人，生活学习生活已经乱的一塌糊涂。他们迫切想脱恐，想尽快的脱恐。脱恐的方法有很多艾滋病自述，针对于不同的恐艾症恐友都各有侧重，那么今天我们从脱恐的另一个维度来看看，作为我们恐友，到底该如何脱恐呢。
恐艾干预人才专业培训
成都市恐艾干预中心的老师们在进行恐艾干预专业人才培训时常常说到，脱恐，就是一个不断吸收正能量，释放负能量的过程。试想，您满心都是关于疾病的疑问、假想，我那天的行为到底有没有风险？为什么每个医生说的窗口期建议检测时间不一致？为什么我还是这么恐惧和焦虑？甚至，那么多的医生、老师，包括检测报告，都告诉我我没有感染，我还是那么纠结和害怕呢？我是恐惧日常行为接触，我总是强迫性洗手、关注身边可能会导致我感染的各种情况，等等等等，您可能心里总是装满了这样那样的疑问、假设、可能性，这些东西压着您踹不过气来，有些朋友还可以和最亲的家人述说分担一下，有的人可能只有自己默默承受，到网络上搜索艾滋病相关信息和一些同样有恐艾症的陌生人聊天时反而把自己吓得更够呛，继续让自己的恐艾情况严重。这些都是您目前的状态，缺少正能量的支持和补充，更没有一个科学的合理地负能量的释放通道。
要消除恐艾，必须获得正能量，摒弃负能量。负能量不可能自己消失，是需要别人以自己的正能量替换恐友的负能量。每个人的正能量都极其有限，而且替换是一个需要花费大量时间精力，孜孜不倦走心的一个过程。这也是为什么从事恐艾干预的医生老师在花了几十分钟乃至几个小时为一个咨询者做了恐艾干预以后，会觉得特别特别累，那就是自我正能量被大量的负能量所代替。
那么，怎样才能获得正能量的支持呢？成都市恐艾干预中心罗列了以下几种主要的获得方式。
一、寻求外界的正能量源
相信这么一段时间恐艾以来，在网络中疯狂搜索答案的您逐渐发现，您已经无法单纯只依靠自己走出这段非常难过的时期，当您在深渊之中的时候，这痛苦的深渊需要您伸出手，让人拉您上来。您需要一个专业、负责、坚定、乐观、有经验的专业人士，能够给予您不懂的艾滋病知识答疑解惑，带领您走出不知道该怎么去走的脱恐之路，不管您是否已经都有点想放弃自己了，试过了很多方法依然无法找到出路，但是只要您愿意伸出手，想脱恐，愿意相信这个医生老师，那么这个人就会坚定地告知您，不要放弃，您脱恐的道路就在前方，您每一步该怎么走，该如何做，都会告知您，您需要有个人一直鼓励和陪伴您。中心副理事长，疾控中心陈晓宇医生就是这样一个拥有正能量和丰富脱恐经验的人，他不仅长期关注艾滋病尘肺病患者，为他们提供无私的帮助，还参与了大量的公益活动。他不仅是乐山第一网红医生，还是微博上健康达人，粉丝达到二十几万。在他手上脱恐的恐友不下上万人，每一个经过陈医生帮助的恐友，都从陈医生身上汲取了不少的正能量。前几日，陈医生还被选为乐山大佛代言人，与人为善，与佛结缘，以佛之名，助力脱恐，相信将会有更多的艾滋病恐惧症患者都能通过他的正能量，这份真正的力量艾滋病自述，脱恐成功。
中心陈晓宇医生成为乐山大佛守护人
二、写特殊的日记自我鼓励
这是成都市恐艾干预中心使用的一种特殊性的方法，适用于特定的恐艾症人群。您可以假想现在的您不再是您，而是另一个人，遇到恐艾问题的是他（她），他叫“小李”、“小王”，您是他最真诚的朋友。您可以以写信、写日记的方式，鼓励他，支持他，让他继续加油。同时在书写的过程中，您会感觉到一种暖暖的感觉。“我知道你现在肯定很难受，你恐艾了这么久，吃过了这么多的苦，看到你这样难受，我真的很想帮助你，你看你也尝试了很多努力，也许是你的方法错了，也许是时间还不够，和你期待的脱恐的那一天还有段距离，但是，请你不要灰心，那是你的过去了，你要把握住当下，你会走到脱恐的那一天，你有什么烦恼，有什么不顺心地都可以找我说，你可以尝试调整方法，寻求更有力的更科学的帮助，缩短你和脱恐的差距，我期待和你一起共享胜利的那一天。”
“你一定要加油，试想你过去成功的那些事，还记得我们一起备战考试的日子吗？还记得我们一起熬夜工作的那个晚上吗，没有什么问题是解决不了的，今天解决不了，明天也会解决，我们一起努力，好吗？”
等等等等，我相信咱们恐友只要拿起笔，愿意写下您想写的东西，您一定会写出更多鼓励自己的动情话语，当您写完，您可以哭出声来，您惊讶于自己会收获到正能量，因为，在恐艾干预的指导下，您尝试接纳自己，并且终于拥抱了自己。
三、渐渐回归生活，多给身边人积极的帮助。
恐艾以来，您可能一直专注于分析是否可能导致艾滋病感染这件事，逐渐忽略甚至可以说无暇顾及身边的亲友、同学或者同事，满心只想着自己的事，也许觉得自己逃离这个大家庭，这样才是对大家都好，也许觉得只有自己做到一种生理和心理都完全绝对确定性的排除，才能够重新融入自己的家庭。有时候内心很憋屈，也想和他们交流，却发现，既想述说，又害怕他们不理解自己，更害怕他们担忧的眼神，他们是否是在评判我，他们是否已经开始不喜欢我。如果还有高危的行为，那更是咬牙在坚持，一方面不说觉得心理很痛苦，说了又背叛了家庭，变得全家都很痛苦。人可怕的不在于痛苦的刺激，而在于矛盾的选择，以及这样选择过程中痛苦的持续性。这个和恐友们常常到我们恐艾干预中心来问是否还需要再进行艾滋病检测有异曲同工之意，其实是否还应该检测，检测的结果又是什么，大部分恐艾咨询者内心自己是非常明白的。
也许，对于恐友，一切的一切，只是多想了一些，少做了一些。您可以尝试，关注和发现身边人今天做了什么事，当下是一个什么样的状态，真诚地就他（她）的表现，做得好的地方，给予他肯定和鼓励，如果对方需要一些帮助，力所能及地也可以积极的回应他。慢慢地，您会发现，帮助他人是一件很快乐的事情，自己越来越具有正能量，自己就逐步走在了脱恐的道路上。就像一个恐艾症患者去面询陈医生，并且顺带去帮助了陈医生一直在无偿帮助的瓷娃娃陈艳，陪着陈艳吃饭，和她拉家常，临走还以表达帮助的形式买了陈艳所做的手工糖。回来以后，他就打电话到中心表示感谢，他说自从恐艾以来，从来没有这么开心过，快乐过，原来去帮助更弱势的群体不仅是对自己罪恶的忏悔，更是感恩社会提高自我正念，收获了满满的正能量。
漫漫脱恐路有我们一路相伴
我们又该如何科学释放负能量呢？恐艾的负能量非常巨大，相信每一位恐友都深有体会。大家都会发现在网上咨询一个人，咨询到后面对方都爱理不理了，那正是因为对方受到了太多的负能量，让自己也产生了大量的冲突，继而进行趋避性选择。中心老师不建议大家直接传递给亲友，他们听到后虽然能够从精神上去支持和鼓励您，他们也能对您笑脸，但是转过头那一瞬间，他们的痛苦又有谁知道呢。如果亲人这样的状态不小心被恐友看到，那么引起的痛苦又将继续增加。这样下来，能起到科学化解的作用是微乎其微的，很可能导致的结果是他们忍住痛苦试着去做一些什么能够帮助您，您却觉得没有什么用，而且内心也很焦虑，然后亲友也开始烦恼，和您一起为这个事害怕、焦虑、纠结。
最科学的方法，是寻求外界专业人士，进行负能量的释放。我们希望您们将负能量，将您们悲伤痛苦的那一面都留在恐艾干预中心的医生老师这里，将最快乐开心那一面带给您的父母及妻儿。
从内心中真正释放自我
