关于怎么克服恐艾，可以认为这是一个“系统”的问题，下面我会展开了讲一讲：
你现在的情况，恐艾的问题算是比较严重的了，不仅仅是对艾滋病有强烈的恐惧感恐艾，很明显你已经表现出了一些焦虑、抑郁、强迫等心理障碍症状了恐艾，这个需要注意。
必须想办法解决这个问题，不然会对你的生活、工作造成很大影响，可以试着自己调整，如果还没有很好的效果，建议你不要自己胡思乱想，可以需求专业机构的帮助。
怎么克服恐艾心理?
一、恐惧艾滋病不是病，但不相信科学是！
每个正常人都会对艾滋病有恐惧心理，但我们要科学的恐，不要胡乱的恐惧。
比如说，发生了“一夜情”，完事后发现对方疑似是艾滋病患者，这个时候需要恐惧艾滋病，但如果是日常生活、工作、学习，需要恐惧艾滋病吗？
完全没必要，因为日常生活生活、工作、学习没有传播艾滋病的风险。
二、去医院打针、被不明物体划伤会不会传播艾滋病！
现阶段，艾滋病最主要的传播途径是性行为传播（男女/男男/多人）、血液传播、母婴垂直传播，其中经无保护性行为是最主要的传播方式。
既然艾滋病可以通过性行为传播，那么是不是所有的男女交往都会感染艾滋病？既然艾滋病可以通过血液传播，那么是不是去医院打个针就会感染艾滋病？
想想看，可能吗？
当然不是了，普通人正常的男女恋爱，结婚生子，完全不需要过多的考虑艾滋病，普通人交往固定的伴侣，不吸毒几乎不用考虑感染艾滋病的风险。
还有，平时有个头疼脑热去医院就诊，现在所有的医院打针用的都是一次性的医疗器械，医疗器械出厂的时候经过了严格的消毒处理的，肯定是不含有艾滋病病毒的，打针除了打完屁股疼，肯定是不会感染艾滋病的呀。
再有，HIV 病毒本身非常脆弱，环境耐受力很差，什么意思呢？
就是说，HIV 病毒只要离开了人体就会很快的失去感染活性。所以，日常被不明物体划伤，那怕还流血了，也不需要考虑艾滋病，因为即便有 HIV 病毒（几乎不可能有），但在自然环境下，HIV 病毒几乎是“秒死”的。
你就记住，发生艾滋病传播，必须具备这么几点：1、必须要有艾滋病感染者作为传染源；2、有足够量的病毒从感染者体内排出；3、排出的病毒能通过一定方式从一个人传给另一个人；4、足量的病毒能通过接触者破损的皮肤、豁膜进入未感染者人体内。
三、脱恐，换个心情非常的重要！
想要彻底脱恐的话，就不能让自己陷入进一种长期“抑郁不振”的心境里，不然的话，人会越来越消沉，越来越怀疑自己，心情需要自己调整。
为了更好的脱恐，建议你可以从心情和行为上做出调整。
这段时间心里一定很累，那就好好休息一下，安排一次轻松的旅行可能是不错的选择。可以多和亲人朋友相聚，多与人交流沟通，多参加社会活动，将精力集中在你感兴趣的事情上，少考虑一些不开心的事。
从行为上的话，可以屏蔽掉生活中一切与艾滋病有关的东西，戒掉手机（这一条很重要），平时少想，少看，少听，少接触关于艾滋病的信息。
另外，建议你报个健身班，好好的锻炼一下身体，身体好了，生病去医院自然也就少了。
心情好了，身体好了，恐艾症状自然就不治而愈了。
放心吧，普通人洁身自好意味着TA已经被排除在艾滋病“风险人群”之外了。
加油，早日脱恐！
以上~
