从八九十年代开始，当我们听到艾滋病三个字时都是恐惧、污名的味道。比如说“艾滋病是超级性病等同癌症”、“得病后无药可治”、 “艾滋病是坏人、道德品质有问题的人才会得的病。”类似这样的片面的理解，以讹传讹，加重了大众对艾滋病的恐惧以及社会歧视，艾滋病被严重的“污名化”。直到现在，这些观念，依旧在一些人的心中挥散不去。
当今，大环境已经有了很大的变化，但在家庭、学校的科普教育中，因涉及到性与性倾向话题，多数人依然采取回避的态度。同时，大家总以为艾滋病（以下用HIV）离自己还很遥远，不愿主动去了解有关它的基本知识。导致，没有接受过HIV防疫教育的大众小白，对相关HIV的信息是茫然的。当某些人发生了，他们认为的所谓“高危性行为”时（即：未采取任何保护措施的性行为）恐艾，在恐惧、无助和自我责备的重压下（当然还有社会的道德评判），疯狂的上网查询各种信息，便发生了心理学所说的“选择性关注”效应，越来越恐惧。因为不辨真假，眼随心走，满眼负面信息、或者把极低概率的事件无限放大。
我们把以上行为赋予了一个专业词“恐艾”即：因恐惧感染HIV，长时间处于焦虑和抑郁等情绪、并带有强迫性的思维及行为反应。
每天都在不断的反复的网上问询、行为分析、感染风险推测、参加检测等循环往复。使自己慢慢进入到抑郁、焦虑状态，从而失去生活的斗志、甚至活下去的勇气。
对此，我们在这里重申，HIV的基本知识，同时教授一些摆脱恐惧的小技巧，帮助那些“恐艾”的朋友走出困境。
以下是关于摆脱恐艾（简称 “脱恐”）的科普知识，阅读大约3分钟。
01 90%的恐艾者对艾滋都存在这些误区
身上出现症状，是否感染了HIV？
感染HIV所谓的症状都是免疫系统被攻击，造成免疫力下降时引发的症状。比如高烧、腹泻、淋巴肿大、皮疹、白色念珠菌感染等等。敲黑板：请记住，这些都是免疫力低下时的症状，不是感染了HIV特有的症状。
换言之，如果你天天恐的睡不着觉，吃不下饭，这时你的状态本身就会导致你的免疫力降低，从而产生疑似的症状，进而你更恐慌，影响到了生活、工作、家庭，导致长期焦虑，症状久久不消。我们知道，任何人都有可能在季节变化时感冒、发烧，吃坏肚子、过敏等腹泻问题，和HIV急性发作期的症状极为相似，但是不是就断定被感染了，真的很难说。何况有大部分人被感染后是没有任何症状的。
那如何判断呢？唯一的办法就是去做检测，不要相信症状说，不去过多的自我想象很重要。
我很小心，但是……
搜索网上信息，你会看到有关感染HIV的诸多行为，令很多恐友反复纠结，经常冥思苦想自己当时的所作所为，更有甚者，因为过度紧张，回忆中夹杂了 “再造想象”恐艾，并进行各种关联。例如：当事人，因为胳膊上有伤口，担心路上有个人像是感染者，对方打喷嚏的体液刚好落在自己的伤口上，从而有感染风险之类的前提假设等等。
敲黑板：请记住，高危行为指的是血液交换、无保护性行为。而日常生活与感染者的正常接触是不会被感染的。所有非高危的恐艾行为，与其沉浸在自我的不确认的回忆中、或是通过各种网络搜索对号入座有关，不如用检测判断来的快（当然需要考虑窗口期）。
不想做检测
如果查出HIV，就完了
根本就不是这样。HIV早已不是要命的疾病，只要通过抗病毒治疗控制疾病进程，只要按时认真吃药，随访监测以保证治疗有效，并不影响其寿命与高质量的生活。同时，早发现早治疗，可以降低死亡风险。
02 检测方法和心态都重要
自测有风险、重视窗口期！
通常采用的抗体检测是有窗口期的，窗口期的这段时间是试剂无法检测到的，一般4-6周（四代试剂四周、三代试剂六周。）随访复测即可做排除。另外，这几年常听到的资讯，检测细胞核酸技术，窗口期最短但费用较贵（1千大洋左右）。
事实上，正常情况下，只要过了窗口期，检测结果为阴性，即可排除感染，不要再无谓地担心和猜疑。筛查者的顾虑和担心，完全可以在国家规定的3个月窗口期节点，随访复测、拿到阴单以脱恐。该阶段心态可以平和些，之前做的检测都是阴性的话，就不会有啥问题。（对于频繁变换性伙伴的朋友建议每3-6个月进行一次例行检测，而不只是在高危行为之后）
网络上有容易购买到检测试剂，但不建议在家自行检测。专业检测机构，通常除了试剂检测以外，还会关注检测者的心理状态，是否能承担感染的情况，如何面对等等。同时因运输问题，也有可能影响试剂的稳定性。国内各城市都有很多检测小组、城市疾控中心，都可以得到免费的检测。
03 多努力依然恐惧，咋办？
靠专业靠支持，如何摆脱恐艾！
即使重复做了多次检测，拿到阴性的结果，知道自己没有感染HIV，但还是没有脱恐就真的是“恐艾”了。有些朋友，了解的资料不亚于专业医生、甚至一些专业人士了解相关知识，但依然恐艾。莫慌，这个恐艾有些类似强迫症的特点，只依赖意志力是较难调节好的。这个时候就需要通过寻求专业的心理咨询来获得帮助。
专业指导后的自我调节，需要专注在当下生活：稳定的生活规律、适当的娱乐、自己的兴趣爱好、朋友或家人的陪伴等等都可以很好的调节恐惧情绪。
排版：Ellen
