所谓的恐艾心理就是针对艾滋病的恐惧，因为这种病一旦感染就会导致人体失去免疫功能，因此感染其它疾病有非常高的致死率，那么15分钟消除恐艾心理怎么做?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。
15分钟消除恐艾心理
1.医院检测
消除恐艾心理最简单的办法是去医院检查，21天的窗口期结束后，就能去医院检测，这并非是让人尴尬丢脸的事情，若是一直不去检查身体，那么对于艾滋病的恐惧会持续困扰自己，只有检查后确认并不病症才能消除恐惧。
2.转移注意力
内心充满对艾滋病的恐惧时最好转移注意力恐艾，做一些其它事情来让自己的关注点离开艾滋病本身，多和朋友相处，或者是找一些能够让自己十分忙碌的事情恐艾，让自己无暇他顾，切忌不能独自一人处于密闭的空间中，很容易会多想。
3.心理暗示
当自己对艾滋病十分恐惧时，就表明心理出现了问题，而在这时就需要积极暗示自己，艾滋病的传播介质具有特定性，想要感染并不简单，且全球范围内感染艾滋病的患者并不多见，往好的方面想，就能消除内心的恐惧。
4.远离信息源
轻度恐艾心理的患者能够采取自我调节的方式缓解恐惧，最好的做法是远离信息源，不要频繁通过网络查询艾滋病的相关新闻，网络上不少信息并不真实，最好到户外四处走动，适当进行体育锻炼，通过运动的方式促进大脑分泌脑内啡，从而消除恐惧。
5.药剂治疗
若是恐艾心理持续时间较长，且已经达到难以自我调整的现象，就需要借助抗焦虑的药物来缓解情绪，例如使用枸橼酸坦度螺酮、盐酸丁螺环酮等药剂来辅助治疗，必要时可资讯心理医生来疏导情绪。
6.提高认知度
艾滋病虽然可怕，但是它并未到必死的程度，这种病毒有一定的潜伏期，通常在8-9年，而在潜伏期内，感染者不会出现任何的症状，能够正常的工作以及生活，通过深入了解艾滋病的病因就能降低接触风险，提高自己的认知度能够有效减少对艾滋病的恐惧。
7.放松身心
面对恐艾心理要做的是放松身心，让自己不要过于劳累，在压力下学会劳逸结合，适当的进行锻炼，每周进行两次有氧运动，从而缓解身心，对于艾滋病恐惧有不错的效果，综合使用各类自我调节方式，能够有效解决问题。
