（恐艾时间指的是开始意识到有可能有艾滋会感染自己，转变为惊恐焦虑的第一天，而不是高危第一天）
第一个“1”，称之为“基础期”
指的是从“恐艾”开始的第一天起，详细地科学地了解艾滋感染原理以及艾滋表现模式。首先在自己脑海中树立正确的认知，切忌不要上网疯狂搜索，或进行论坛查阅，或加恐友群，或找网上所谓的不明来源的专家。（网络只推荐张医生恐艾干预论坛、知艾家园和性艾论坛，至少这三家都有相对权威的专家进行真正的指导）。很多恐友恐惧很深入的原因，就在于这个对恐艾认知的架构。认识架构错误，对艾滋的知识认识基础不牢，势必对后期的恐艾恢复影响是深远的，无穷的，甚至是矛盾的。以至于影响到正常的后期恐艾心理干预。
第二个“1”，指的是“波折期”
这个期主要是恐惧情绪的一个被动波动期，受“窗口期”不准确的客观因素影响，大家在怀疑窗口期，也在思考是否进行检测。可以很负责责任的告诉大家，窗口期不再是国家标准所公布的3个月，甚至某些医生照本宣科的6个月。就从张医生所接触的恐友检测比率来看，受现在试剂的影响，窗口期会大大提前。“波折期”又分为两个小期，一个是“准备期”，主要指的是受对艾滋感染怀疑的结果影响，有意识想去检测，去没有勇气去检测的这么一个时期。在这个时期内，病人检测的情绪会异常强烈，但是却有强烈恐惧医院的阻抗。这个时期一般在高危的两到三周（或者是恐艾开始的一周到二周时间内），在这个时候需要稳定情绪，并辅助一定的恐艾干预前期主导的咨询，主要目的是恢复情绪，便于客观认知，以配合检测，成都张医生有相当丰富的临床恐艾干预经验，详情可咨询。准备期”过后就是一个“检测期”，对于高危或者各位所认为自身有概率感染艾滋的朋友，可以科学的选择检测。检测方法有自测和医院测试两种。自测主要指的是艾滋病试纸检测，在此要提出一些意见恐艾，望大家特别注意。毕竟现在市面上的试纸很多并不是来路正常，有不少为自制试纸，仅仅用了批号“雅培”“艾康”等包装而已。所以，甄别是否试纸商的最大方法是其行为目的，试纸商是以常用词汇“以检测为准”为准，为了卖试纸而卖试纸，以卖试纸盈利多少而来。基本不懂心理咨询，医学常识，也不会花很多时间开导网友，一切以经济为目标，这样很容易让恐友陷入依赖试纸的恶性循环，这给日后心理干预恢复也造成了很多的不利影响。而志愿者和医生是以“让恐友成功脱恐”为目的，出售试纸检测为辅，一般都会在详细了解恐友行为后，采取推荐或不推荐的方式告知网友，并会告诫使用试纸检测有可能产生依赖性的言论。很多医生更是会在恐友检测前期进行心理干预，毕竟在“检测期”，恐友会因为检测结果的出现而焦虑烦躁甚至害怕检测，这是一种人性本能的自我防御现象，在这段时间，待检测的恐友若不经过科学严谨的心理干预，很可能会患上“检测忧虑症”，即对试纸的结果产生怀疑，而造成更深的情绪焦虑，这是非常严峻危险的信号。张医生支持正规途径。对于医院检测，张医生更倾向于这种，也尽量选择三甲医院，拒绝专科私立医院！因为酶联法和发光法在国际标准中是主导检测地位。对于检测的时间，张医生认为在不知试剂的情况下，为四周科学。若是四代试剂能检测抗体的周期可能会提前。
总体来说，在波动期依旧需要注意外界的影响，并合理调整自己的心情。试纸检测尽量以三维求阴法为主（可选择在两周以后任选测试），医院检测主选酶联法和发光法（尽量在有思想准备的情况下，四周到六周检测最为合适）。有的恐友对检测要求较为精准（推荐第二周。第六周使用三维求阴法，第四周选择进入医院。若受医院医生过老信息冥顽不灵者，可选择三月作为收尾测试）。不过需要记住，在检测的前后期，特别是即将检测的前1-2天，需要进行较为深入的心理干预，一般时间在半个小时。
第三个“1”，称之为“沉淀期”
沉淀期朝恢复乐观的趋势前进，为“恢复应激期”；朝悲观或者依旧急剧担心症状，并相信自己身患艾滋的称之为“波折应激期”。恢复应激期转变为波折应激期较为容易，在持续长期受不良反面信息因素的引导下，悲观迷茫，会转向。而“波折应急期”转化为“恢复应急期”需要一个较为长，较为深入的心理干预周期，心理干预周期以恐友当前在波折应激期中的应激程度大小而定，波折应激期若得不到持续的心理干预，继续沉沦，将会导致到“恐艾成熟期”，即我们所谓的“阴性感染者”，检测为阴却症状不断，耽误生活，毁灭意志，精神世界极度冲突，但凡到达这个期间，几乎是很难以恢复的。所以在沉淀期中，心理干预的重要性举足轻重。通过正确有效的干预恐艾，使情绪一直保持在一定高度，通过逐个击破，有效的化解生活中的各种问题（包含怀疑窗口期，怀疑针头，怀疑医院操作方式，检测冲动，反复念叨结果的毁灭性等等），以客观战胜主观的循序渐进的方法，周期性重复性的引导恢复（如江苏一位恐艾朋友从8月至11月连续咨询了十多次，固定一周咨询一小时，恐艾的症状得到大幅减轻，运用自省外提的调整方式，心态也恢复十之有八），经过两到三个月的持续恢复，将会到达“恢复期”，恢复期中的恐友很多都和正常人无异了，不担心自己得病的可能性，只是会偶然情绪波动和敏感某一类名词或者事物，这一种敏感的状况要持三年到五年不等，最终几近程度的恢复，类似于恢复到恐艾前的生活精神高度，直至最终完全性德康复。
从以上可以看出，恐艾的基础一定要牢固，在检测期一定要坚决不已，而在沉淀期，就要贵在坚持。这就是“1+1+1”模式，以自我理解提高为主，心理干预为辅的标准科学。希望大家在了解了所有的周期后，能够行之有效的进行系统脱恐。如有疑问可以在线咨询张医生。
最后再附录几句话参考：
1、性格环境生活不一样的人，在没有得到有效的心理干预情况下，恢复的状况大不相同。往往偏执型性格的人更难自我恢复。
2、知识越高的人往往越容易进行自我暗示；而复恐的人痛苦罪恶感最大，愧疚后悔心越强，这是目前痛苦中最为强烈的之一。
3、越是早得了解恐艾心理干预的作用，并越早的进行恐艾干预，其恢复的速度也就越快。
4、但凡到了“恐艾成熟期”，基本只能靠药物来改善情绪，而心理干预往往起不到太大作用。
5、三维检测法在满足窗口期后，所能获得的检测率几乎是100%，这个数据是不是很兴奋：）
6、没有得到持续的恐艾心理干预，好的恢复倾向也有可能变坏。
7、如果大家没看懂恐艾各期的分布，下面列出相关时期
好的发展方向：“基础期”——“准备期”——“检测期”——“恢复应激期”——“恢复期”——“几乎恢复”（正常人）
坏的发展方向：“基础期”——“准备期”——“检测期”——“波折应激期”——“恐艾成熟期”（阴性感染者）
8、当然概率无用，行为决定结果；症状无用，恐惧只会传染；搜索无用，症状无端放大。大家都好好的迎接未来，不要再花冤枉钱，也不要再郁闷，咱们美好的世界，每一天的一木一草都是一种感动。
