恐艾怎么办？是一直这样在窗口期孤独害怕的等待，还是和其他恐友一些聊天，谈论有关恐艾及艾滋病传播途径，艾滋病呢初期症状的话题来获得心理上的安慰？张老师告诉大家，对于恐艾的朋友，具体的恐艾干预方法要根据每一个人的性格，成长环境及行为不同，所涉及到的针对性都不同，甚至包括恐艾时间长短不同的恐友，所接受的相关方法都完全不同。但是，凡事都有规律，在恐艾的群体中，还是有一些针对性的共通方法能帮助大家。张老师把它们总结为几大抗艾的要诀，第一，就是禁止任何形式的搜索恐艾，包括通过百度谷歌去搜索相关的艾滋病初期症状等词汇，或者进入不同的论坛去寻求各类医生进行问题解答。首先关于艾滋病初期症状及传播途径，网络上的资料并不权威，有些还是前几年所下的定义。随着现在科技的发达，艾滋病越来越被科研人员发现，也越来越明白他们的性质。但是很多资料还处于实验室环境，并没有进行全面的公布。所以我们接纳网络的知识就具有滞后性，当然网络上不乏有人因为各种原因进行的乱写，这样错误的知识被不明真相的恐友学习，并在短时间转化为错误的认知。大家应该很明白，如果一个人他对某个错误的认知判断失误，带来的将是什么，那就是一错再错！所以张老师要求，特别是刚刚恐上的恐友，在前期控制自己的获取欲望，选择不适宜的方式去搜索，去寻求知识。
我们不能认为网络每一篇关于艾滋病文章都是错误的，但是一旦是错误的，那他带来的危害将是巨大的。所以张老师一再建议仅能在恐艾干预心理网进行学习，且必须学习到一定知识量才行，否则错误的认知会带来极大矛盾的思想，造成包括在进行艾滋病检测和重新进行知识构架学习的阻碍。第二点也比较重要，就是坚持，恐艾怎么办？恐艾其实是一中痛苦，有的人很乐意在网上找相同类似环境行为的恐友互相安慰，殊不知，两人交谈都带有主观性，特别是面对知识极不过关的恐友，造成双方交谈聊天后获得一大堆错误的知识，这个比搜索错误的信息还要更具有危害性。也许恐艾过程中的恐惧过程恐艾，会让很多人不愿意独自面对孤独和个人的生活，愿意找人倾述，这个没问题，但是我们的建议是必须找有资质认可的专业恐艾干预医师，而不是随便的志愿者，甚至恐友。尽管我们在恐艾过程中会面临着无数次的煎熬，但是我们必须要明白，只有我们坚持了，才会有希望。就像长跑一样，中途无数次想放弃，但是只要坚持，无论多痛苦，我们都会获得最终的胜利。相信张老师，只要您坚持在恐艾干预心理网的学习，坚持自我分析，您会成为恐艾干预心理网里又一个脱恐成功的恐友。
