恐艾心理，即恐惧自身患有艾滋病，若症状较为严重，可以通过提高认识，做好防护、积极转移注意力、进行自我放松训练等方法进行自我调整，从而解决问题。恐惧艾滋病的问题如果比较轻微，并不影响生活，通常无需特殊处理。而是要转移注意力，不再过分关注，从而让这种事情自然消退，否则越是过分关注恐艾，就越可能强化对艾滋病的恐惧，反而加重症状。另外，如果症状已经非常严重，并且损害日常生活和人际交往等，不能通过自行调整解决时，则仍需及时寻求心理医生或精神科医师的帮助。
1、提高认识，做好防护：恐惧艾滋病是比较常见的现象，因为艾滋病较难治愈，会引发个体出现死亡恐惧。但是这种恐惧心理如果比较严重，需要积极调整，比如了解艾滋病的传染途径恐艾，从而减少暴露的风险。如不进行高危性行为、性爱时正确使用安全套等。提高对艾滋病的认识是缓解恐惧、消除歧视、降低恐艾心理的有效方式；
2、积极转移注意力：一旦出现过分的恐艾心理，需要积极转移注意力，不要过分关注。如不要反复上网查资料、反复去医院就诊，或反复使用检测工具做检查。因为这些行为会反过来强化自身对艾滋病的关注和恐惧，导致症状逐渐严重，需要放松身心、降低关注，做好自己需要做的事情，以减少恐艾对日常生活、人际交往、学习工作等活动的影响，从而提高社会适应能力，缓解恐艾心理；
3、进行自我放松训练：恐艾心理严重时，可以做一些放松训练，如呼吸放松训练、想象放松训练等，帮助自己降低恐惧、不再关注对艾滋病的恐惧。同时不要过度劳累，面对压力大时要学会劳逸结合。也需适当运动，可每周做2次以上的有氧运动，如跑步、骑自行车等，从而让自己劳累的身心得到舒缓，具有缓解恐艾的效果。
除了上述方法进行自我调整，还可通过积极的心理暗示，以及与家人朋友多沟通交流，缓解心理紧张情绪。此外，必要时应及时求助心理医生和精神科医师，从而进一步解决恐艾的心理问题。严重恐惧艾滋病的问题一定要积极处理，综合使用各种自我调整的方法，从而及时、有效地解决这一问题，减少对社会功能的损害。
