提问：我很洁身自好，但就是生活中一些正常的小事都会怀疑，比如买的杯子上有一点污渍啊什么的，明明不可能感染的行为，但看着镜子中的自己就会想“想不到这样的一个人竟然可能会有艾滋病”这样，我该怎么办？
我是王医生，从事艾滋病防治工作多年，同时是一名心理咨询师。
工作中遇到类似状态的朋友挺多的。就是明明理性的声音告诉自己不可能，然后另一个声音却说，万一我是那个天选之子怎么办？
我经常和恐友开玩笑说，你相不相信，你身体的99.99%是没有艾滋病毒的，但0.01%存在病毒？或者说你头发以下没有病毒，但头发以上存在病毒？他们通常会给我很肯定的答复：那不可能！当然，头发里面是不可能有病毒的，我只是做个比喻，让他们看到自己的担心是超越常理的。
恐艾的成因说简单也简单，说复杂也复杂。简单是因为，大体可以归结为在某个时刻突然想到了艾滋病，甚至可能是在网络上浏览到了关于艾滋病的信息，再联想到之前自己有过的某个行为，这个行为本身可能是危险行为，也可能是从专业角度讲，并不属于危险行为，但是恐艾者把它自我定义为高危行为，于是这种担心在头脑中固化下来，并久久挥之不去。
关于恐艾的常见成因和普适性的应对方法，我此前撰写过文章，题目为：“恐艾怎么办？深度解析恐艾成因～长文预警，请耐心看完”，大家可以搜索参考。
但是恐到后来，他们会发现最初担心的问题可能已经不再是问题，而新的问题在不断衍生。虽然检测结果已经证明最初的行为不具有风险或者没有导致感染，但他们似乎已经形成了一种习惯，就是稍有风吹草动，便开始往艾滋上联想。
他们担心的理由在他们看来颇具道理，这可能和艾滋病目前尚无法治愈，且可能会受到歧视有关。他们一遇到自认为有风险的行为，一系列的常规想法就开始涌现。万一感染了恐艾，我自己倒没什么，大不了治不好就慢慢孤独离开，可是我的家人怎么办？我的孩子还那么小，也要因为我背负不堪的压力。还有我的爱人，可能无法原谅我，我的的婚姻也将无法维系。我更对不起年迈的父母，他们含辛茹苦把我拉扯大，我没来得及回报他们，却让他们因为我而受到伤害。他们一方面替我的身体担忧，一方面可能还要被周围人不理解。我的工作生活都会因此变得糟糕。未来的一切，在他们的想象中变得无比灰暗。
可这一切，也仅仅存在想象当中，现实中并不存在。因为是否感染艾滋病是非常明确且科学的问题，不是玄学。
他们的状态特别像我说的那个形象但也许不够恰当的比喻，就是：银行还没抢，就想着进监狱了。
其实从他们恐艾的经历中也可以看到非逻辑性。比如恐艾，最初担心的问题如果真的有风险，是否得到了检测结果的验证？而后来的日常生活场景，也被演化成了危险行为。他们可能还有一个逻辑，就是只要我知识足够，我就能脱离恐惧，但慢慢他们发现，即便他们掌握了很多专业知识，他们却总能找出让自己担心的理由，并对这个理由非常相信。
而他们通常认为的，只要这个问题解决了，我就不再担心了，但慢慢发现，一个问题解决了，一个问题又出现了，他们永远游走于最后一个问题边缘，时间也被慢慢消耗了。
所以恐艾问题不再是专业知识不够那么简单，因为他们思考问题的出发点才是问题的本源。因为无论他们看了多少专业知识，他们总能找到某一个自认为无法解释的点。而科学的解释总是有限的，以有限的科学解释挑战无边的假设，担心永远没有尽头。
但担心到最后，总有一个客观标准去评价是否感染的问题，否则一切都变得不确定了，那人类除了焦虑可能再无其他。
所以，对于有风险的行为来说，评判是否感染的标准是检测结果。但恐到最后，检测结果也不再能让他们获取安全信号，新的问题又出现了。我吃饭了影响检测结果吗？我吃了抗生素会不会检测结果不准确？我有高血压会不会影响检测结果？当所有证据都指向没有问题的时候，脑海中又浮现出新的问题。这时候当事人可能需要警醒，他们要调整的是自己的想法，而永远不是掌握更多的知识。不是说掌握更多的知识没用，而是对于恐艾的人来说不是解决问题的根本之道。
当然对于没有风险行为的日常恐来说，他们可能要思考，自己和别人的生活场景是类似的，别人不恐自己恐，那是绝大多数人的问题，还是自己的问题？甚至还可以和自己之前不恐艾时候的经历做对比，类似的场景在以前不恐艾的时候自己并不担心，现在却不能释怀，是场景真的有风险，还是自己心态的变化？当然，即便是日常生活，他们总是能找到很多细节来印证自己担心的合理性，其实，他们一开始寻求印证有问题的出发点就已经背离了正确的方向，所以寻找的细节越多，担心就越强烈。正所谓方向不对，努力白费。
恐艾属于心理问题，不是专业知识可以解决的，看到这一点，问题才有被正确解决的可能。当然，每个人具体的方法可能是不一样的，需要深入了解背后的原因才能提供更有效的帮助。
愿还在恐惧中挣扎的朋友们早日寻求正确解决问题的方法，尽早回归常态生活。
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