恐伤口恐艾恐日常该如何脱恐吧

张老师，您好，感谢您在百忙之中，能够看我的问题和留言，这是我第一次给您发留言，我是一个多年的恐艾者，多年前经过在您中心的学习，心态已经好很多了，但也是我在生活中无处不多加小心，才没使我的加剧恐艾；我已经三年坚持洁身自好了，但是在生活中难免会遇到一些意外，比如手指的伤口，不洁的公共卫生设施等，但我总能想到您中心的一些解答，能够使我想通，不会和艾滋挂上关系。在我心里我是非常信任您的恐艾，但是今年10月份，我因和几个陌生人同桌吃饭，过程中牙龈出血，造成我又恐艾了，过程我就不细说了，只是我这次难以摆脱恐艾的原因他们是陌生人，我知道这是我的心里疾病，但是这回总是挥之不去，之后我又看了您中心的一些干预文章，也听您的话，不在网上瞎浏览，但一个偶然的机会看到凤凰卫视的一个节目访谈，专家是佑安医院的感染专家郭彩萍，您是知道的恐艾它就像是毒品一样，当我看到这个访谈时，我是不想看的，但又心里强迫你去看，最后我妥协看了，之后的结果您猜到了我这回加剧恐了，这个郭彩萍医生在解释一些我想她是没站在我们恐友的角度，她竟说两滴输液的流量的血就能感染，而且也说当口腔破损时，一起吃饭是有感染的几率，她还说有阻断药在发生高危事件后2个小时内服用可以成功阻断艾滋病，她还说在生活中避免皮肤破损遇到他人的体液，我现在矛盾了，我又恐我上回吃饭怕感染，又想找阻断药在家备着，预防以后怕身体出现意外伤口时服用，我知道我是一种病态，我自己都有点语无伦次了，希望您能看完完说的话，您能帮我分析一下开导一下我这个不健康的心态恐艾，跪谢张老师