这是一个真实的故事，也是一个在经历过磨难后的实用文章。
楼主有一个好朋友，风华正茂，180+的个头，加上迷人的大眼睛，为人风趣幽默，是众多女生追捧的对象。妥妥的白马王子，本科毕业后继续读研，而后来到一线城市，成为一名销售，几年的奋斗下来，果不其然的成为了业务骨干，身边的应酬也逐渐多了起来。
有一天，在一个夜黑风高的酒局，侃侃而谈的他与身边的客户代表不谋而合，在经历过河边散步后，滚到了一起。本以为才子佳人的故事就会这么结束，可是在某一天的他得知，此客户代表生性浪漫，又不经意间知道了艾滋病说法的他，打开手机的他就如同打开了潘多拉魔盒，从此便一下坠入地狱，一个多月狂瘦20多斤，面黄枯瘦。寝食难安，甚至丢失了工作。身心憔悴的他最后给楼主打了电话，借住在楼主的小房子里，整整利用了3个月的时间，才走出了这个阴影。下面，楼主就以这位朋友的故事为模板，分享一下他是如何走出恐艾阴影的。
首先，第一步什么叫做恐艾？
恐艾症是由于对艾滋病的恐惧造成的。恐艾症也叫艾滋病恐惧症，是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。其实，严格意义上来说，恐艾算是一种心理上的疾患。
第二步，一般情况下恐艾的进程是什么样的？
无论是有过高危行为，或者仅仅是因为得到了某些信息而出现心理的负担加重恐艾，就开始焦急、担心、恐惧，刚开始常常会不断上网搜寻相关的艾滋病知识，上百度、贴吧等等，以为多了解多学习就可以摆脱恐惧和焦虑，没有想到这些混乱的信息又成为新的刺激源再次加重内心的焦虑不安。
如果这个过程中，还有不断检测、反复询问疾控医生等等，又有可能产生新的疑问，再次不断地增加内心的焦虑和恐惧。这种焦虑和恐惧并非只是因为疾病本身，常常还伴随着因为这个疾病背后的道德文化因素，艾滋病的不道德感、羞耻感、内疚感、被歧视等污名的影响，会让这样的恐惧不断地加深而难以自拔。
第三步，恐艾的等级是如何跨分？
1.初级恐：不了解
初级恐也是小白恐，由于对艾滋病的不了解导致心惊胆战，就怕自己被感染。解决方法：科学了解，知艾防艾。咨询过我们的人群当中，一半以上人的行为都不属于高危行为，也就没有检测的必要，这时候普及一下艾滋病的传播方式就可以解决。
2.中级恐：了解但不知道该相信哪一方
这类人群一般都是在窗口期这个问题上徘徊，本身已经检测过了，又在网上看到部分人说窗口期三个月，六个月，半年的，自己也不知道该相信谁，于是就会继续恐惧，直到下一次检测。解决方法：认准国家发布的核酸7天，抗原14天，抗体21天，不要被外界信息影响了。你要知道，网上查病，癌症起步。
3.高级恐：对检测结果不相信
高级恐往往认为自己就是患了艾滋病，但是现有的检测方法未能如他所愿检测出来。如果到了这一步，楼主建议就是及时进行心理干预了。
第四步，其实你很幸运，想得HIV并没有那么容易。
下面是各种行为的可能性恐艾，以及恐艾的人幻想的情况下的可能性。
一是被蚊子咬：专家曾提出，蚊子嘴含血0.00004ml, 需要2800个蚊子同时叮咬才能导致感染。可以说明的是你幻想的蚊子传播HIV，这是一个不可能的事情。
二是kj 。这个只是有理论传染的可能性，但缺乏实际案例的报告根据。世界卫生组织并未认可这一感染渠道，也没有发出警告。也就是说迄今为止全球3300万感染者中没有一例是wtkj感染的确诊案例。
三是使用安全套。没有破损的安全套，在生物学上被证实是可以100%防止HIV感染的。 对于使用者来说，安全套的破损是非常明显、不可忽略的。除非你看到你的**上悬挂着一个“像呼啦圈一样的”破开大口子的安全套，使gt暴露在外，否则你的安全套就是完好的。破套是不需要事后回忆细节和猜想的，如果破套了，当时你一定会发现。
四是关于日常接触。尽管艾滋病毒传染性极强，但也很脆弱，它们只能在血液和体液中活的细胞中生存，不能在空气中、水中和食物中存活，离开了这些血液和体液，这些病毒会很快死亡。它也和乙肝病毒一样，进入消化道后就会被消化道内的蛋白酶所破坏。因此，日常生活中的接触，如：握手，接吻，共餐，生活在同一房间或办公室，接触电话、门把、便具，接触汗液或泪液等都不会感染艾滋病。不在实验室环境或者不在密闭环境中，HIV是无法保持活性的，所以你不能从一个暴露在空气中没有生命的物体上感染HIV。
五是在无保护的条件下。发生一次高危性行为，感染艾滋病的几率比较低，男性艾滋病患者传染给女性的概率大概是0.1%-0.2%，女性传染给男性的概率不足0.1%；男同性恋在无保护条件下，单次性接触时感染率比较高，大约是1%-3%。因为男同性恋在性接触时，因为采取的方式不同，容易造成直肠黏膜的破损，给艾滋病病毒的侵入提供了机会。
其实，你看的这些数据可能性是非常低的，往往就是自己陷入了思维的死胡同，自己吓自己。
第五步，关于HIV窗口期。
据医学研究表明，人体感染艾滋病毒后，产生艾滋病毒抗体的时间短的为 2-3 周，长的为 2 至3 个月，平均时间约为 6 周；如果使用比较先进的检测试剂，一般在感染 2-6 都可以检测到病毒抗体从而能及时发现病情。
第六步，早检测早脱恐。
关于假阳率和漏检率，目前快速假阳率稍高，约１千分之一到２千分之一之间；四代酶联假阳率约万分之一，三代不详；发光法假阳率略高于酶联；同时两种试剂或者一种试剂同时检测两次，视为漏检率０.所有试剂漏检率都非常低，快速约５０００分之一；酶联、发光几乎为０；
如果你恐艾的话尽早的去医院进行检测，检测阴性之后就要控制自己不要在网上搜索相关的知识，转移注意力。楼主的这个朋友就是在2个月内检测了4次后，逐渐回归了正常的生活。
第七步，要慢慢的脱离恐艾。
1、不要在网上查症状，发现在有很多购买我们试纸检测，走出恐艾的朋友，因为是在网上查看症状，再次恐艾，而且很难得再走出恐艾。
2、要尽量分散注意力，比如说跑步、看书、旅游、等方式来转移注意力。尽量不要一个独处，一个人的时候容易胡思乱想。
3、要保持充足的睡眠，饮食要清淡，可以吃一些豆类、黄瓜、苦瓜、海带、鹅血、大蒜等食物。
