恐艾症如何缓解？
不可否认恐艾，艾滋病确实很可怕，是一种恶性传染病，对个人和家庭的危害极大，但人们也没有必要把艾滋病过分的“妖魔化”。
对于大部分的恐艾症患者，通过科学的行为风险分析，配合积极的检测排查，全程的脱恐指导，正确的科普知识，加上一些心理上的疏导，大多可以完全脱恐。
接下来是几条很有效的建议，有助于大家更快的脱恐：
1、相信科学检测
对于有明确“风险行为“的恐艾症患者，通常的建议是过了窗口期，做一下HIV相关检测（包括：HIV抗体检测、HIV抗体抗原检测、HIV核酸检测），结果为“阴性”就可以完全排除感染艾滋病的可能。
和无谓的担心和猜疑相比，科学的检测仍然是快速摆脱艾滋病恐惧有效的办法。
2、不要过分的恐惧艾滋病相关症状
很多恐艾症患者的注意力往往集中在自身的不适症状上，认为心里不舒服，情绪低落，有轻微的发热，有腹泻，身上长痘等躯体症状就是所谓的艾滋病“急性期”症状，这是非常不科学的。一方面，并不是所有的艾滋病急性期感染都会有“症状”，症状不能作为直接确诊艾滋病感染的依据；另一方面，艾滋病前期症状几乎没有特异性，事实上，前期的焦虑、睡眠不好、着凉、其他病原体感染等等都有可能导致自身出现类似“急性期”的不适症状。
从临床的角度来看，结合具体的流行病学史，配合科学的检测，一定程度上参考症状，才能做出正确的判断。毫无疑问，检测仍然是确诊和排除艾滋病感染的“黄金标准”，过分的纠结不适症状没有意义。
3、可以尝试转移注意力
经过检测已经排除艾滋病感染的恐艾症患者，或许，一场轻松愉悦的聚会或者旅行就很适合你，一场酣畅淋漓的游戏或者运动也很不错。走出去，放松心情，赶走内心的阴霾，可以有效的缓解内心的恐惧。
有时候环境能影响一个人的心境，与其每天抱着手机混乱的搜索艾滋病相关信息，不如屏蔽相关信息，安心的工作和生活，不关注是治疗恐艾症的一剂良药。
4、吸取教训，不要频繁发生高危行为
很多时候，一部分恐艾症患者往往会陷入一个误区，本身因为有一些高危行为，导致很严重的恐艾。经过漫长的检测和疏导周期最终脱恐了，但用不了多久，又再次发生了高危行为，可以说一点教训都不长。
这种情况是比较危险的，从临床上来说，反复的有风险行为，会导致自身感染艾滋病的风险成倍增加。于此同时，反复的有风险行为，反复的恐艾，会导致脱恐的难度大大增加。大家一定要记住，追悔莫及没有意义，只有牢记教训，不再去发生高危行为或者提前做好保护措施才是有效的。
5、寻找专业人士的帮助
出现严重的恐艾症表现，自己不能有效缓解的，一定要及时的寻求专业人士的帮助。很多时候，大家对于艾滋病的理解是不到位的，自己胡乱的科普，很可能会适得其反，比如，只要是性行为做好了保护措施（戴套）就不算是传播艾滋病的高危行为。甚至从临床上来看，全程戴套，没有无保护“体液”接触，安全套没有破损的情况，几乎是不会传播艾滋病的。
很多时候，专业人士的几句“良言”，就能够帮助你快速的脱恐。
6、热爱生活，洁身自好
对于普通人来说恐艾，正常的生活、工作、学习，交往固定的伴侣，洁身自好，没有多性伴的情况，杜绝各种毒品，可以认为几乎不存在感染艾滋病的可能。对于性活跃期的人，尤其是青壮年，养成正确的恋爱观、婚姻观、性爱观非常重要，并不是性伴多就是“成功”，找到一个人白头终老才是一种最高级的浪漫。
正视自己的欲望，管理自己的欲望，调整自己的生活状态，关爱家人，维系朋友，将注意力更多的放在生活、学习和事业中，大家一定会获得更大的成功。
以上～
