“恐艾”的痛苦，只有自己知道恐艾，怎么应对呢？
引言
心理咨询中会遇到各种恐怖症，比如恐社交（社恐），恐高，恐密集，恐癌。。
今天说的是恐艾，是对艾滋的一种莫名的恐惧不安。
恐艾
恐艾，最重要的是这个“恐”。并不是说个案感染了艾滋。
我接诊了近200个个案，目前为止无一确诊。
“老师，我这个情况能被感染么？”，这是个案经常问的问题，还有更追求求细节准确的：“老师恐艾，我这个情况感染的准确率是多少？”
恐惧，是面临生命危险，或者面临巨大伤害不确定的一种生理、情绪的防御性反应。
正是因为危险的不确定，这个“恐惧”才会弥漫在来访者的心头脑海，挥之不去，就像一个邪恶的影子，如影随形，让来访者非常苦恼。
恐艾--行为表现
利用各种工具搜索获取艾滋的相关知识资料，比如百度、知乎、贴吧、抖音，可能会成为艾滋科普知识达人。
网上咨询医生，频繁的咨询多个医生。
各种测试，比如试纸测，医院测，疾控中心测，核酸测，抗原测，抗体测。。。
恐艾--躯体反应
网上获取相关知识后，越看越害怕，胸口发闷，心中如坠一块石头。
检测前，心跳加速，身体颤抖，测完如释重负。
心中堵得慌，吃饭没胃口，也不想吃饭。
懒得动，窝在家里，会因为思考各种可能性而焦虑。
部分人，身体会莫名出现某些类似艾滋前期症状，导致更惶恐不安。
睡眠浅，易醒，部分人会失眠，有噩梦。
恐艾--心理特点
长时间担心害怕，干什么都心不在焉。
问题既私密又尴尬，不敢和周围的人说，只能自己憋着，压抑！
考虑被感染的各种可能性，再考虑如何排除各种可能性。
心中有莫名的担心恐惧，内疚，自责，愧对家人、朋友。
对未来感觉到灰暗，像天要塌的感觉，挥之不去，摆脱不了。
排除某种可能后，如释重负，想到某种可能时，又开是焦虑不安。
很想摆脱这种困境，又没有办法，开始烦躁，自我否定，自我攻击。
恐艾--原因
一般由现实的某种事件或行为引起，比如高危或边缘性行为或其他可能导致传播的行为。
大多数人在某些事件、行为后不会出现恐艾，但为什么这些个案会如此恐惧呢？
个案会在网上搜到艾滋病的知识及其危害后，会因为了解到艾滋的危害而焦虑不安，更加恐惧。
这类个案心理上会比较敏感、多疑，对身体过分关注，有求完美性格特点，也会比较在乎别人的评价和看法。
虽然恐艾由现实的事件引起，但这个事件只是诱发因素，如果对恐惧追根溯源，一般会找到早年的一些心理创伤经历。
恐艾--应对建议
如果有频繁网上搜索艾滋相关知识、经验的行为，建议停止，否则，这种知识、信息的获取，会让来访者更害怕，陷入强迫性重复搜索行为。
如果有频繁网上咨询医生的行为，建议停止，否则，这种咨询也会强化来访者的担心，而陷入强迫性重复咨询行为。
若恐惧无法去除，可以规划自己的检测计划，按计划去完成它。
转移焦虑不安，把注意力尽量专注到当下的学习、工作、生活上。
适当健身运动缓解焦虑情绪。
通过正念冥想缓解焦虑情绪。
恐艾--个案截图
在我接的个案里，咨询后焦虑都会得到缓解，部分个案就恐艾背后的心理问题做了系统咨询，并有很好的疗愈效果。
以下是截取五个个案沟通截图拼接：
结语
恐艾背后本质上是个心理问题，大部分个案也因此造成新的心理创伤，即使检测结果为阴性，也会焦虑不安一段时间。想彻底解决这个问题，建议通过系统的心理咨询来解决。
如果您也被“恐艾”困扰着，并且影响到了正常的学习、工作、生活，建议在公众号后台留言，以便获取专业的帮助。
注：文中案例已做适当删减修饰处理，经来访者同意分享。
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作者信息
林枫（Pastor）
二级心理咨询师
心理咨询从业者，有心理困扰请联系公众号后台
