首先你需要明确一下你所谓的高危是不是我们医生口中高危，因为太多人对“高危”这个词又太多的误解。
医生口中的高危，对于成年人来讲指就是
①与艾滋病患者进行了没有保护的性行为，也就是无套插入式阴道交/肛交行为；
②伤口接触了带有艾滋病病毒的血液、精液等体液duo；
③与艾滋病患者共用针具注射吸毒。
所以自己先评估一下是不是，如果不是，那你就可以放松一下了。
如果，确定是没有保护的性行为，也就是我们通常所说的高危，那最终得靠检测来排除风险。
①高危后72小时内：恭喜你，还有后悔药可以吃。及时到当地艾滋病治疗的传染病医院进行评估服用阻断药物。这对很多人来说，还算是不赖的，花点钱保平安，这是目前的医学技术给到大家为数不多的后悔药。且行且珍惜，建议传染病医院咨询评估服药。
②高危72小时后到能够检测的时间段：错过了有效阻断时间，那就没法了，只有等检测。这个阶段，对于大多数人来讲恐艾，是让人最难熬的。解决办法就是转移注意力，避免到处乱搜乱看。
③高危后已满3周：这个时间已经过了抗体、抗原、核酸窗口期，建议可以去医院先做一个检测，如果是阴性，大概率也没啥事儿了。
④高危3周到3个月：由于接触的方式，接触到的病毒亚型，接触到的病毒量，个体免疫力强弱因人而异，这个阶段阳转存在一定可能性，但是概率也不大。建议在避免发生新的高危行为的前提下，3个月后复查一下，如果依然没事，那么恭喜你，此次行为风险可以排除了。
由于有的人属于谨慎求稳不能应对不确定事件的个性恐艾，如果再来一次可能又会让自己生不如死。
所以，这个事儿过了，墙裂建议你千万千万别再麻痹大意，尤其建议尽量
避免饮酒，
拒绝毒品，
避免灯红酒绿的场所，
饮酒、使用新型毒品，氤氤氲氲的外界环境，都特别容易让人丧失理智，无法抵抗住诱惑，从而发生无保护性行为。
⑤高危后已经过了3个月：还在为那次的行为坐立不安，惶惶不可终日，有点风吹草动就如惊弓之鸟，整日杯弓蛇影。那么你别怀疑，这是恐艾神经症的表现。
你需要的不是反复咨询你还有没有问题，你需要的是心理治疗/心理咨询。
严重的情况需要结合抗焦虑抗强迫的药物+心理咨询/心理治疗来综合进行治疗。
