对于大多数人来说，艾滋病既熟悉，又遥远。熟悉，是因为我们时常听到此类宣传。遥远，是因为我们从不担心自己会得上这种病。
然而，信息的发达却导致越来越多的人陷入恐艾当中。典型的例子如下：
陈某(化名)平时身体较好，无病无痛。最近却感冒了，出现低烧、头痛、咽喉痛、肌肉酸痛、腹泻、皮肤红点、舌头发白、甚至淋巴结肿大等症状，上网查看却发现这些大多是艾滋病的初期症状。如果之前正好又有过高危行为，就会陷入恐艾之中。
据统计，50%的恐艾者能在高危6周后脱恐，99%的恐艾者能在高危3个月后完全脱恐。极个别的恐艾者，在症状不消退的情况下，始终无法摆脱恐艾。
窗口期的长短决定了恐艾时间的长短，多数人的窗口期为2~6周，因此过半的人能在高危6周后基本脱恐或减轻恐惧。同时，我国大部份CDC举张窗口期为3个月，因此这也直接导致恐艾者必须拿到三个月后的阴性结果，才能完全放心。
不管是3个月，还是6周。对恐艾者来说，都是一个慢长的过程，影响工作，学习，甚至家人间的感情。
1，任何症状都不能代表感染了HIV
事实上，在感染HIV的初期，至少有一半的人无明显的症状，另外，目前为止，也没有任何一种症状恐艾，能直接就断定感染了HIV。
2，转移自己的注意力
当压力积累到一定程度时，应该找人交谈，也许交谈并不能得到某种结论，但交谈的过程却能让你释放压力。需要注意的是恐艾，平静下来后，应努力转移注意力，如果一味的关注HIV/AIDS，很快又会陷入极度恐惧当中。
3，寻找反症状
大多数人恐艾，是因为对照艾滋病初期症状的结果。与其寻找与感染相符的症状，不如找点相反的证据，比如皮肤完好，无淋巴结肿大等。
4，坚信自己能够脱恐
事实上，每个人都能脱恐，只是时间的长短不同而己。要坚信，自己能够挺过去，最终恢复正常的生活。这就好比冬天，不管有多冷，春天一定会来。
